松本市 ダイエット バランスボール

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バランスボールで体幹トレーニング パート3

バランスボールで体幹トレーニング パート3

2021/03/03

松本市パーソナルトレーニングジムでのバランスボール体幹トレーニング

バランスボールで体幹トレーニングダイエット

松本市パーソナルトレーニングジム、ダイエット専門店

スタジオsong(スタジオソング)

代表 ちぇ そんす です。

 

バランスボールでの体幹トレーニング パート3

 

バランスボールでプランク第三弾!

 

今回のトレーニングも基本のベースはプランクになります。

 

プランクをした状態でお尻を上に突き上げます。

 

そしてプランクの位置に戻す。

 

余裕があればプランクの状態よりお腹を下に落としても大丈夫です。

 

ですが、腰を痛めないように注意が必要です!

 

バランスボールでプランク。

 

簡単で単純な動作ですが、実はかなりの運動量になってます。

 

体幹トレーニングの代名詞プランク。

 

これをバランスボールで行う。

 

バランスボールで体幹トレーニングをする事で左右のバランスが整います。

 

バランスボールはとても不安定ですよね??

 

最初やる時はかなりふらつくと思います。

 

そのふらつきを我慢することにより体幹プラスバランス感覚が養われます。

 

単純な動きでも油断してたらかなりふらついて転びますよ^ ^

 

単純は動きこそ難しいのです。

 

この単純なバランスボールプランクぜひチャレンジしてみて下さい!

 

頑張れば必ず結果がついてきますよ💪

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