バランスボールで体幹トレーニング パート2
2021/02/26
松本市のパーソナルトレーニングジムで体幹トレーニング
バランスボールで体幹トレーニング パート2
松本市パーソナルトレーニングジム、ダイエット専門店
スタジオsong（スタジオソング）
代表 ちぇ そんす です。
バランスボールでの体幹トレーニングパート2
今回はプランクの応用篇です。
前のブログで紹介したバランスボールでプランク。
そして、プランクをした状態で両肘を前に出してもどすプランク。
結構腹筋に効きますよね😊
体幹トレーニング、見た目は地味ですけどかねり効果を得られるトレーニングになっています。
2、3週間まじめにトレーニングを続けるだけでも見た目の変化がでてきますよ👍
今回紹介するのはバランス系プランクです。
プランクをした状態で脚を交互に上げていきます。
この時に意識するのは
肩に力が入って上がらない事
お腹の力が抜けてお腹の位置が落ちない事
です。
基本のプランクの形をキープして脚をあげます。
最初は左右にカラダが揺れてしまいますが、慣れてくるとカラダの揺れも止めることができます。
トレーニングをやっていくうちに力の入れ方がわかってくるからです。
最初はぎこちなく、揺れてもいいのでチャレンジしてみましょう！
△片脚ずつ交互に10回あげる×3セット
△片脚ずつ上げた状態で10秒キープ×3セット（両脚交互に行う）
バランスボールトレーニングはヨガマット一枚のスペースでトレーニングできるので忙しい時や、天候が悪くて外で運動できない時にオススメ！
無理しない程度に低強度の運動から始めてください^ ^
頑張れば必ず結果がついてきますよ！
レッツチャレンジ💪
